Wer zu Hause oder im Gym mit dem Boxsport startet, steht schnell vor der Frage: „Kann ich nicht einfach meine ganz normalen Boxhandschuhe für das Training am Boxsack nutzen?“ Die kurze Antwort lautet: Können ja, aber Sie schaden damit sowohl Ihren Händen als auch Ihrem Geldbeutel.
Für das effektive Training an Schlagpolstern, Boxsäcken und Maisbirnen gibt es eine spezielle Kategorie: Sandsackhandschuhe (oft auch Gerätehandschuhe genannt). Warum diese dünneren Begleiter absolut unverzichtbar sind und warum herkömmliche Sparringshandschuhe am Boxsack nichts zu suchen haben, erklären wir Ihnen hier.
1. Schutz für Ihre Boxhandschuhe (Und Ihr Geldbeutel)
Normale Boxhandschuhe (für Sparring oder Wettkampf) sind darauf ausgelegt, Schläge gegen einen menschlichen Körper oder die Deckung des Gegners abzufedern. Sie besitzen eine dicke, teils mittelweiche bis "harte" Polsterung.
Wenn Sie mit diesen Handschuhen konstant auf einen harten, schweren Boxsack einschlagen, passiert Folgendes:
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Die Polsterung wird in Rekordzeit zusammengepresst und plattgehauen.
- Gefahr, dass die Polsterung evtl. bricht besteht, besonders, wenn diese nicht ausreichend ausgetrocknet sind und im feuchten Zustand weiterverwendet werden
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Der Handschuh verliert seine Schutzfunktion für das spätere Sparring.
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Das Außenmaterial (egal ob Leder oder Kunstleder) reibt sich an der rauen Oberfläche des Boxsacks extrem schnell ab.
Fazit: Wer seine teuren Sparringshandschuhe am Boxsack nutzt, ruiniert sie innerhalb weniger Monate. Spezielle Sandsackhandschuhe besitzen eine robuste, softe Schaumstoffschicht, die genau für diesen "harten" Widerstand gebaut ist (Bei Green Hill kann man noch aussuchen wie hart/weich der Boxsack gestopft werden soll).
2. Verletzungen vorbeugen: Richtige Ausrichtung des Handgelenks
Ein häufiger Irrglaube ist: „Je dicker das Polster, desto sicherer für meine Hand.“ Am Boxsack ist oft das Gegenteil der Fall.
Weil herkömmliche Boxhandschuhe sehr dick sind, spüren Sie beim Aufprall nicht genau, mit welchen Knöcheln Sie zuerst treffen. Knickt das Handgelenk bei einem harten Schlag minimal ab, sorgt die Hebelwirkung des dicken Handschuhs dafür, dass Sie sich das Handgelenk schmerzhaft überdehnen oder stauchen.
Sandsackhandschuhe sind deutlich flacher. Sie geben Ihnen ein direktes Feedback. Sie spüren sofort, ob Sie sauber mit den beiden vorderen Hauptknöcheln aufkommen. Das schult die Schlagkoordination und schützt die Handgelenke langfristig vor Kapselrissen und Verstauchungen.
3. Der Daumen-Faktor: Mehr Sicherheit beim Aufprall
Bei klassischen Boxhandschuhen ist der Daumen angenäht, um zu verhindern, dass man dem Gegner im Sparring versehentlich ins Auge fasst. Am Boxsack ist das jedoch ein Nachteil: Durch die Krümmung des Handschuhs wird der Daumen oft in eine unnatürliche Position gezwungen. Trifft man den harten Sack im falschen Winkel, kann der Daumen schmerzhaft umknicken.
Sandsackhandschuhe haben in der Regel einen offenen oder separat geführten Daumen. Das hat zwei riesige Vorteile:
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Sie können eine perfekte, anatomisch korrekte Faust ballen.
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Die Handschuhe lassen sich (auch dank des Klettverschlusses) extrem leicht alleine an- und ausziehen, ohne dass Sie die Hilfe eines Trainingspartners brauchen.
4. Effektiveres Training: Ausdauer und Abhärtung
Sandsackhandschuhe sind deutlich leichter als reguläre Boxhandschuhe (die meist 12 bis 16 Unzen wiegen). Durch das geringere Gewicht können Sie am Boxsack:
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Höhere Schlagfrequenzen trainieren (Schnelligkeitsausdauer).
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Längere Kombinationen schlagen, ohne dass die Schultern sofort übersäuern.
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Die Knochenstruktur und Sehnen Ihrer Hände moderat an die Belastung gewöhnen (Abhärtung), ohne sie zu überlasten
Wichtiger Profi-Tipp: Niemals ohne Bandagen!
Auch wenn Sie die besten Sandsackhandschuhe der Welt nutzen: Trainieren Sie am Boxsack niemals ohne Boxbandagen! Die Bandage fixiert die vielen kleinen Knochen in Ihrer Hand und stabilisiert das Handgelenk. Der Sandsackhandschuh schützt anschließend Ihre Knöchel vor Hautabschürfungen und dämpft den harten Aufprall. Erst die Kombination aus Bandage und Gerätehandschuh macht Ihr Training sicher.
Fazit: Die richtige Trennung bringt den Erfolg
Sparen Sie nicht an der falschen Stelle. Nutzen Sie Ihre Wettkampf- oder Sparringshandschuhe ausschließlich für das Training mit dem Partner. Für das Solo-Training am Boxsack sind spezielle Sandsackhandschuhe die einzig richtige, sichere und wirtschaftliche Wahl.
Schauen Sie sich gerne in unserem Green Hill Deutschland Shop um – wir führen Sandsackhandschuhe in verschiedenen Schnittformen und Gewichtsklassen, die perfekt auf die harten Belastungen unseres Boxsack-Sortiments abgestimmt sind!